Ansiedade

Como Este eBook Pode Ajudar

Se vive com ansiedade, provavelmente conhece bem a sensação de ser apanhado de surpresa pelo próprio corpo.

Talvez tenha sentido o coração acelerar sem aviso.

Talvez tenha experienciado falta de ar, tonturas, formigueiros, tremores, calor repentino ou o medo avassalador de que algo terrível esteja prestes a acontecer.

E talvez o mais difícil nem sejam os sintomas em si.

Talvez seja o medo que surge por causa deles.

O medo de perder o controlo.

O medo de desmaiar.

O medo de estar gravemente doente.

O medo de enlouquecer.

O medo de morrer.

Este livro foi criado para si.

Ao longo de 20 cartas terapêuticas, os sintomas mais comuns da ansiedade ganham voz e falam diretamente consigo.

Cada sintoma apresenta-se, explica porque aparece, valida o sofrimento que provoca e ajuda-o a compreender aquilo que o seu corpo está realmente a tentar comunicar.

Em vez de olhar para os sintomas como inimigos, aprenderá a vê-los de uma forma diferente: como sinais de um sistema de proteção que, embora por vezes exagerado, procura mantê-lo seguro.

O que encontrará neste livro

✔ Compreensão clara e acessível dos sintomas físicos da ansiedade.

✔ Explicações baseadas na psicologia e na ciência, sem linguagem técnica complicada.

✔ Validação emocional para que se sinta compreendido e menos sozinho na sua experiência.

✔ Reflexões profundas que promovem autoconhecimento e consciência emocional.

✔ Metáforas terapêuticas que ajudam a dar sentido ao que sente.

✔ Uma nova forma de olhar para sintomas como a taquicardia, o tremor, a falta de ar, as tonturas, o medo de morrer ou o medo de perder o controlo.

✔ Mensagens de esperança realistas, sem promessas milagrosas nem positivismo tóxico.

Como este livro pode transformar a sua relação com a ansiedade

A ansiedade alimenta-se frequentemente da incompreensão.

Quanto menos entendemos o que está a acontecer no nosso corpo, mais assustadores os sintomas parecem.

E quanto mais assustadores parecem, mais medo sentimos.

Este livro ajuda a interromper esse ciclo.

Ao compreender melhor os sintomas, poderá reduzir o medo que sente perante eles.

Ao reduzir o medo, poderá sentir-se mais seguro.

E quando se sente mais seguro, a ansiedade perde parte do poder que tem sobre a sua vida.

Este livro não pretende

✘ Substituir acompanhamento psicológico ou médico.

✘ Eliminar completamente a ansiedade.

✘ Oferecer soluções rápidas ou simplistas.

Este livro pretende

✔ Ajudá-lo a compreender.

✔ Ajudá-lo a sentir-se validado.

✔ Ajudá-lo a relacionar-se de forma diferente com os seus sintomas.

✔ Mostrar-lhe que aquilo que sente tem uma explicação.

✔ Recordar-lhe que não está sozinho.

Porque, por detrás de cada sintoma, existe uma mensagem.

E, muitas vezes, aquilo que mais assusta deixa de parecer tão ameaçador quando finalmente é compreendido..

Autoestima

Os recursos abaixo foram retirados do Curso Melhorar a Autoestima.

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