A Ativação Comportamental é uma abordagem psicoterapêutica com forte base científica, particularmente eficaz no tratamento da depressão. A sua premissa central é simples, mas poderosa: ao envolvermo-nos em atividades significativas e gratificantes, mesmo que inicialmente sem vontade, aumentamos as oportunidades de experienciar prazer, realização...
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Insónia: a Dança entre Corpo, Mente e Sono
03-04-2025
Já reparou como, algumas noites, o sono parece fugir-lhe como areia entre os dedos? Por vezes, são os pensamentos que correm a mil à hora, noutras ocasiões, é apenas a frustração de ver as horas passarem sem conseguir fechar os olhos. Mas já se perguntou por que razão isso acontece? A resposta pode estar no modo como lidamos com o...
No turbilhão da vida moderna, o sono, esse precioso recanto de paz, parece, por vezes, mais um luxo do que uma necessidade. As horas esticam-se entre compromissos e preocupações, e o descanso é frequentemente relegado a um plano secundário. No entanto, tal como a água e o ar que respiramos, o sono é fundamental para o nosso bem-estar. É aqui...
Imagine passar noites a fio a lutar contra o sono que teima em não chegar. Já se perguntou se isso poderia ser mais do que simplesmente uma "má fase"? Pode estar a lidar com uma perturbação de insónia, um diagnóstico sério que merece atenção adequada e compreensão detalhada.
Já passou alguma vez uma noite em claro, a revolver-se na cama, enquanto o relógio avança implacavelmente em direção à manhã? Se a resposta é sim, não está sozinho. Mais de um terço da população adulta experiência insónia pelo menos ocasionalmente, com cerca de 10% a 22% a sofrer de forma crónica. Este distúrbio do sono, que dificulta iniciar,...