Insónia

Se chegou até aqui, é possível que a insónia esteja a fazer parte da sua vida neste momento, e compreendo o quanto isso pode estar a preocupá-lo(a). A dificuldade em dormir não é apenas frustrante, ela pode afetar profundamente o seu bem-estar físico, emocional e mental. Por isso, merece ser levada a sério.

O sono é uma necessidade básica fundamental, e é durante o descanso que o nosso corpo se repara, a mente se organiza e recuperamos energia para o dia seguinte. Quando não dormimos bem, todo o nosso funcionamento pode ficar comprometido.

De modo a ajudar as pessoas que enfrentam esta dificuldade, disponibilizo um conjunto de ferramentas gratuitas baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental para a Insónia, que estão disponíveis para download abaixo. Estas ferramentas foram criadas para o(a) ajudar a compreender melhor o seu sono e começar a intervir de forma estruturada e eficaz.

Estas ferramentas são um ponto de partida. Se sentir que precisa de acompanhamento mais individualizado, saiba que não está sozinho(a), existe tratamento eficaz e personalizado.

Ao cuidar do seu sono, está a cuidar de si.